- Сообщения
- 6.096
- Реакции
- 11.937
Все хотят натренировать свой мозг и память? Прокачать эрудицию?
Есть много игр в вашем смартфоне которые обещают вам "прокачку" серой жидкости. Но все ли игры так полезны как заявлено производителем или все таки это не лучший способ умнеть?
Сегодня я хочу поделиться с вами интервью с доктором философии Аароном Зейтцем о "умных играх" поддерживаемых наукой и нет.
Я не буду погружать вас в "воду", выделю из подкаста самое главное и интересное, и дополню статью сторонними исследованиями.
Участники:
Аарон Зейтц (АЗ), доктор философии, профессор психологии и директор Центра игр для мозга в Калифорнийский университет в Риверсайде.
Ким Миллс (КМ), интервьюер Американской психологической ассоциации и подкаста
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
КМ: Расскажите о тренировке мозга? Работает ли это? Равно ли что тренировка мозга — физические упражнения?
АЗ: Да, есть некоторые научные исследования, которые привели к улучшению физической подготовки. Мы узнали больше о сердечно-сосудистой системе и физиологии мышц. Это привело к возможности тренировать спортсменов, чтобы они были сильнее, быстрее и выносливее, чем раньше. Тренировка мозга, это знания о психологии и неврологии, которые можно использовать вместе для создания лучших способов тренировки ума. Вот она аналогия: физические и умственные упражнения.
КМ: Что с исследованиями? Исследователи уже смогли разработать игры для тренировки мозга, которые доказали свою эффективность?
АЗ: Состояние исследований неоднозначные. Есть много интересных исследований, демонстрирующих эффективность тренировки мозга. И есть другие исследования, использующие аналогичные подходы, но не обнаруживающие тех же эффектов. И это привело к своего рода кризису в этой области. У нас есть несколько групп, которые наблюдали положительные эффекты, они с большим энтузиазмом относятся к тренировке. И есть другие группы, которые были разочарованы и не верят в тренажеры.
И крупномасштабных исследований не так много, которые действительно доказывают, что один подход работает по сравнению с другим.
КМ: Я думаю, многие думают о тренажере мозга как о развитии когнитивных способностей, но вы также работаете над играми, чтобы улучшить навыки восприятия, такие как слух и зрение. Можете ли вы рассказать об этом поподробнее?
АЗ: У нас есть десятилетия исследований, показывающих, что определенные подходы к тренировкам зрения или слуха могут привести к изменениям практически в любом зрительном или слуховом процессе, на который направлен подход. Однако в то же время, то, что мы видели во многих этих исследованиях, заключается в том, что обучение, как правило, очень специфично в отношении деталей обучения. Радует что есть лучшая экспериментальная база по восприятию, и я бы сказал, даже теоретическая основа вместо перцептивного обучения, чем мы имеем при тренировке памяти.
Но аргумент заключается в том, что нейроструктуры и механизмы обучения в мозгу довольно схожи в разных областях неокортекса, который, по нашему мнению, играет одну из основных ролей как в обучении задачам восприятия, так и задачам памяти.
КМ: Игры больше перспективны в помощь людям с нарушениями, такими как потеря слуха,
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
, дефицит внимания или гиперактивность? Либо игры больше для людей без нарушений, для улучшения своих когнитивных или умственных способностей? АЗ: Похоже, что люди с нарушениями являются одними из лучших кандидатов на тренировку мозга, но в то же время это одни из самых сложных исследований, чтобы достичь удовлетворительных результатов. Например, для спортсмена крошечное улучшение функции, может привести к конкурентному преимуществу, потому что, когда дело доходит до таких вещей, как катание на лыжах, одной миллисекунды или сотой секунды может быть достаточно, чтобы выиграть или проиграть гонку. И поэтому увидеть маленькие улучшения у спортсмена легче, чем большие у студента.
КМ: Вы проводите исследования в лаборатории, а потом, когда человек выходит за рамки исследования, сохраняются ли его натренированные навыки?
АЗ: Есть много исследований подтверждающих сохранение эффекта обучения, при определенных обстоятельствах. Это обнадеживает. Когда вы начинаете просматривать исследования по тренировке рабочей памяти, есть некоторые которые показывают что многие эффекты пропадают спустя месяц. А другие, что есть н6овые положительные эффекты, которых не было по окончанию исследования. Что касается людей, у которых есть какая-то форма дефицита. Они пытаются преодолеть обучением, порождая способность делать то, что они не могли делать раньше, то теперь выполнение того, что они не могли делать раньше, порождает желание дополнительного обучения. Тогда можно ожидать, что по крайней мере у некоторых людей будет накопление навыков после окончания исследования, тогда как у других людей может и не быть.
КМ: Многие люди разгадывают судоку или кроссворды и думают, что это сделает их мозг острее, память лучше, предотвратит последствия старения или даже деменции. Есть ли данные, подтверждающие, что это так?
АЗ: Не совсем так. Судоку и кроссворды могут быть частью тренировки, но как только вы действительно начинаете хорошо разбирается в судоку, продолжать играть в судоку, вероятно, не поможет вам оставаться в форме.
И поэтому совет, который кажется лучшим, заключается в том, что если вы продолжаете учиться, то есть вы переходите от одной задачи к другой по мере того, как вы ее осваиваете. Вы остаетесь в хорошей умственной форме.
КМ: Когда человек заходит в магазин приложений и видит кучу приложений для развития мозга, стоит ли их пробовать? На что должны обращать внимание люди, чтобы решить, полезна ли эта игра и что они на самом деле получат помимо развлечения?
АЗ: Это отличный вопрос. Самое сложное заключается в том, что непонятно, какие из этих игр, которые вы найдете, будут работать. И почти невозможно узнать, какие из них будут помогать именно вам. Пробуйте игры со скептицизмом, поиграйте немного. Если вы играете и почувствуете, что можете лучше концентрироваться на вещах и лучше запоминать вещи, прекрасно. Если нет, то лучше вам попробовать следующую. Так же ориентируйтесь на отзывы, проверяйте, пробуйте, учитесь.
Есть компания Akili Interactive, чья игра EndeavorRX была одобрен FDA для лечения СДВГ и прошела тщательную проверку. Эта игра официально признана лекарством.
КМ: А как насчет игр, которые разработал ваш центр? Являются ли они общедоступными? Можно ли попробовать поиграть в них?
АЗ: Большинство из них можно бесплатно загрузить в Apple App Store и Google Play. У некоторых из них действительно четкие инструкции, у других нет. Сейчас они являются исследовательскими инструментами, но весь наш подход заключается в том, что мы пытаемся разработать игры, которые потенциально будут помогать. После делаем их доступными, чтобы люди могли их опробовать и оставить отзыв. Мы выкладываем приложения в исследовательской цели и мы еще незнаем для кого подействует и как будет действовать. Вы можете опробовать игры, найдя ссылки на сайте
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
(некоторые приложения сырые)Дополнение:
-
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
отсутствует всесторонний обзор литературы по тренировке мозга, в котором исследуются как количество, так и качество доказательств в соответствии с четко определенным набором лучших практик.Основываясь на этом исследовании, мы находим обширные доказательства того, что вмешательства, направленные на тренировку мозга, улучшают производительность при выполнении обученных задач. Меньше доказательств того, что такие вмешательства улучшают производительность при выполнении тесно связанных задач. Мало доказательств того что обучение повышает производительность при выполнении отдаленно связанных задач или что обучение улучшает повседневные когнитивные способности.
- Если вы хотите
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
выполнения важной для вас задачи, практикуйтесь в выполнении этой задачи.-
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
для развития мозга и вам они нравятся, пожалуйста, продолжайте играть. Но будьте реалистами. Если вы ищете метод развития своих когнитивных способностей, то вместо игр подумайте о других занятиях, которые могут быть такими же когнитивно-стимулирующими, например изучение нового языка, освоение новых навыков, ну или по крайней мере займитесь чем то полезным.-
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
которые показывают потенциал в сохранении когнитивных способностей с помощью физических упражнений.Если вы хотите подписаться на обновления статей в разделе, то напишите об этом в комментариях или непосредственно подпишитесь на Neural Network или Aintelligence в профиле.
Всем удачи) С наступающим ребятки!)
